Sob Pressão

TIC-TAC. O relógio está correndo. Todos contam com você. Qual fio você deve cortar???

O estresse sobre futuros eventos é, na maioria das vezes, causado pelo medo; estresse sobre eventos presentes é, de maneira geral, causado por um sentimento de fraqueza.

Nossa freqüência cardíaca muda a cada batida, mesmo se a pessoa está sentada. Essas batidas são afetadas pelo nosso sistema nervoso. Quando uma pessoa está nervosa ou irritada, o coração recebe inúmeras mensagens, causando alguns espasmos no coração. Toda essa movimentação será que vale a pena? Não! Se forem espasmos de alegria, de euforia, o coração recebe ótimas mensagens, fazendo com que os espasmos sejam massagens confortantes. Mas se forem movimentos de estresse, nosso coração recebe toda essa carga, afetando os batimentos de forma negativa.

Precisamos estar atentos às pessoas a nossa volta, para que esses repentes de angústia não sejam passados para elas. Ninguém deve ser alvo de descarrego, nem ser usado com um refúgio às nossas limitações de tranqüilidade. Quando isto ocorrer, alguns minutinhos de respiração e meditação são de grande valia.

Sei que não é fácil, ao escrever isso parece algo que pratico no meu cotidiano. Com vocês, com a prática e com bons estudos, aprendo a me disciplinar sempre. Os últimos dias têm sido exaustivos, mas são esses obstáculos que incitam, com mais constância, a usar meu yoga!

Aprender a ter calma em período do estresse fará não somente coisas fluírem de forma mais suave, como pode, igualmente, nos ajudar a conduzir uma vida mais saudável e feliz.

Eis algumas dicas que aprendi com o tempo e que tento usar pra melhorar nas situações adversas:

1 – Identifique a causa do seu estresse: o seu coração está martelando porque um inconseqüente te fechou no transito ou por causa daquela apresentação que você precisa apresentar ao seu chefe naquela tarde? Pense por um instante e reflita sobre o que realmente te incomoda.
2 – Escolha a sua resposta: Mesmo que você seja impotente para mudar a causa do seu estresse, você tem muito poder para escolher como vai lidar com esta situação. A resposta mais apropriada ao estresse depende daquilo que o causa; você pode jogar tudo para o alto ou encará-lo sem medo. Questione-se.
3 – Jogue tudo para o alto: se a situação está fora do seu controle, ou se não é tão importante assim, pare de se preocupar com ela. Mais fácil falar do que fazer? Apenas faça!
4 – Encare a razão do seu estresse quando você estiver pronto: tudo e todos têm um timing. Ficar nervoso não vai resolver o problema. Ficar rodeando o problema é uma boa forma de procrastinar, mas a procrastinação só irá prolongar ou intensificar esses momentos de tensão. Encarar o problema é apenas uma forma de movimentar uma situação que você não pode ou não deve ignorar.
5 – Faça planos: por vezes podemos resolver uma situação estressante na hora, apenas com uma ação; provavelmente você não precise tomar várias atitudes, somente após um longo período. Escreva o plano com metas atingíveis e um tempo apropriado para cada meta. Muitas situações de tensão serão evitadas. Se estivermos preparados para situações importantes e fizermos planos contingentes, podemos evitar lidar com momentos de estresse.
6 – Um passo por vez: um problema complexo pode ser esmagador, mesmo se seus planos estiverem de acordo. “uma longa jornada começa com o primeiro passo”. Foque em uma pequena meta de cada vez.
7 – Seja realístico: se continuar a se estressar, pois independente do quanto se esforce não consegue dar todos esses passos, provavelmente suas metas são inatingíveis. Em uma cultura que vale o poder/saber/dever-fazer, é difícil aceitar que algumas vezes não conseguimos fazer algo (não ao menos no prazo determinado). Se for o caso, é melhor assumir essa deficiência, somos sim, impotentes sobre determinados assuntos. Assuma, peça ajuda. Não é orgulho pra ninguém ficar se desgastando tanto. Isto passa; aprenda e construa uma nova meta!

Então, vamos perguntar ao coração o que seria uma resposta mais eficiente a toda essa situação... tenho certeza que será uma boa respiração, atrelada a um belo sorriso.

Lembre-se das palavras do mestre Satchidananda, devemos aceitar as responsabilidades, mas de forma leve "Play, play, play" (http://yogaintegrales.blogspot.com/2009/11/play-play-play.html)

O mais importante: não magoe as pessoas à sua volta. Devemos amar as pessoas, não usá-las.

Muita Paz!
Isabella