quarta-feira, 25 de novembro de 2009
AGRADEÇA SEMPRE!
Amanhã é o “Thanksgivin” – Dia de Ação de Graças, feriado americano e canadense em que devemos agradecer a Deus pelos bons acontecimentos do ano (é celebrado no último final de semana de novembro) e deu vontade de compartilhar com vocês. Engraçado o Govinda ter falado sobre gratidão este último módulo... Semana passada fizeram um “quiz” comigo e me perguntaram o primeiro pensamento ao acordar e o último, ao me deitar. A palavra que penso (algumas vezes verbalizo) nesses momentos: OBRIGADA! Simples assim... Nós temos tanto a agradecer, que se eu passasse o dia agradecendo, não seria suficiente. Algumas vezes eu faço uma listinha; em geral, vou da minha casa ao trabalho pensando nisso e contemplando o mar, enquanto estou no trânsito. Mas a palavra Obrigada por si só, basta.
Comece praticando aos poucos. Agradeça à moça que te entregou o pão na padaria. Agradeça um copo d´água que te servem. Ligue para algum amigo, agradeça por ele fazer parte da sua vida. Agradeça por ter mais um dia de vida. Agradeça o sol que te ilumina. Agradeça a comida que está em sua mesa diariamente, muitos não tem o que comer. Agradeça porque você tem um lar. Agradeça porque você tem que acordar cedo na segunda para trabalhar, muitos não têm o privilégio do emprego. Agradeça porque você pode ler este texto. Toda vez que pensar em reclamar de algo, mentalize um “obrigado/a”. O tempo e energia não serão desperdiçados, mas recompensados!
Se você começar a olhar o mundo com outros olhos, verá o quanto temos a agradecer. As pequenas coisas, os pequenos gestos se tornarão grandiosos.
Mando uma listinha pra ajudar a dar o primeiro passo... verá como se sentirá melhor e contente!
1) Agradeça por não ter: agradeça porque você ainda não tem tudo que deseja. Se você tiver, o que irá te mover? Isso é um grande combustível da vida.
2) Agradeça por não ter conhecimento pleno: seja grato por não saber algo, por ter a oportunidade de aprender sempre.
3) Agradeça as dificuldades e tribulações: “Depois da tempestade, vem a bonança” Agradeça os obstáculos, é com eles que crescemos.
4) Agradeça suas limitações: elas te dão oportunidade de improvisar e ser criativo!
5) Agradeço os desafios: cada novo desafio te ajuda a ser mais forte e desenvolve seu caráter.
6) Agradeça os erros cometidos: Eles te ensinarão grandes lições.
7) Agradeça por estar cansado: Se você estiver cansado, exausto, significa que você se esforçou.
8) Agradeça os problemas: gratidão pode tornar o negativo em positivo. Encontre uma maneira de agradecer pelos seus problemas e eles pode se tornar soluções, bênçãos!
É isso. Comece! Nós aprendemos a agradecer pelo que temos. Quando vivemos em gratidão, nós vemos os outros com amor e atenção amorosa.
“Se a única oração que você faz na vida é agradecer, você faz o suficiente.” Meister Eckhart
OBRIGADA POR SEREM TÃO ESPECIAIS PRA MIM!
Isabella
Comece praticando aos poucos. Agradeça à moça que te entregou o pão na padaria. Agradeça um copo d´água que te servem. Ligue para algum amigo, agradeça por ele fazer parte da sua vida. Agradeça por ter mais um dia de vida. Agradeça o sol que te ilumina. Agradeça a comida que está em sua mesa diariamente, muitos não tem o que comer. Agradeça porque você tem um lar. Agradeça porque você tem que acordar cedo na segunda para trabalhar, muitos não têm o privilégio do emprego. Agradeça porque você pode ler este texto. Toda vez que pensar em reclamar de algo, mentalize um “obrigado/a”. O tempo e energia não serão desperdiçados, mas recompensados!
Se você começar a olhar o mundo com outros olhos, verá o quanto temos a agradecer. As pequenas coisas, os pequenos gestos se tornarão grandiosos.
Mando uma listinha pra ajudar a dar o primeiro passo... verá como se sentirá melhor e contente!
1) Agradeça por não ter: agradeça porque você ainda não tem tudo que deseja. Se você tiver, o que irá te mover? Isso é um grande combustível da vida.
2) Agradeça por não ter conhecimento pleno: seja grato por não saber algo, por ter a oportunidade de aprender sempre.
3) Agradeça as dificuldades e tribulações: “Depois da tempestade, vem a bonança” Agradeça os obstáculos, é com eles que crescemos.
4) Agradeça suas limitações: elas te dão oportunidade de improvisar e ser criativo!
5) Agradeço os desafios: cada novo desafio te ajuda a ser mais forte e desenvolve seu caráter.
6) Agradeça os erros cometidos: Eles te ensinarão grandes lições.
7) Agradeça por estar cansado: Se você estiver cansado, exausto, significa que você se esforçou.
8) Agradeça os problemas: gratidão pode tornar o negativo em positivo. Encontre uma maneira de agradecer pelos seus problemas e eles pode se tornar soluções, bênçãos!
É isso. Comece! Nós aprendemos a agradecer pelo que temos. Quando vivemos em gratidão, nós vemos os outros com amor e atenção amorosa.
“Se a única oração que você faz na vida é agradecer, você faz o suficiente.” Meister Eckhart
OBRIGADA POR SEREM TÃO ESPECIAIS PRA MIM!
Isabella
PLAY PLAY PLAY
Será que estou certa nessa filosofia de Satchidananda que o Govinda nos falou no último módulo?
PLAY, PLAY, PLAY (BRINQUE, BRINQUE, BRINQUE)
A origem do pensamento é a própria mente cósmica, a qual chamamos de Deus. Foi Deus que pensou na criação. Desde então, os pensamentos estão aqui. Enquanto existir a mente, existirão os pensamentos. A mente nada mais é do que um pacote de pensamentos. Até a idéia de procurar não pensar em nada é um pensamento. “Eu não quero pensar em nada” Não que estejamos fugindo dos pensamentos. O que queremos é ter os pensamentos certos, aqueles que não perturbem a mente. São dois tipos de pensamentos: pensamentos trabalhados e pensamentos descontraídos, que brincamos. Nos pensamentos elaborados ou trabalhados, você fica tenso, ansioso. Quando brincamos de pensar, aqueles pensamentos mais descontraídos, você fica relaxado. Então, tente converter todos os seus pensamentos em descontraídos. Brinque enquanto trabalha. Não que você deva ser relapso e fugir das suas responsabilidades, mão não haja sempre de forma amarrada! Deixe o pensamento fluir. Não há nada mais que você deva fazer na vida. Leve uma vida mais leve. Apenas “play, play, play” brinque, brinque, brinque!!!
A vida deve ser vivida sempre de maneira alegre!
PLAY, PLAY, PLAY (BRINQUE, BRINQUE, BRINQUE)
A origem do pensamento é a própria mente cósmica, a qual chamamos de Deus. Foi Deus que pensou na criação. Desde então, os pensamentos estão aqui. Enquanto existir a mente, existirão os pensamentos. A mente nada mais é do que um pacote de pensamentos. Até a idéia de procurar não pensar em nada é um pensamento. “Eu não quero pensar em nada” Não que estejamos fugindo dos pensamentos. O que queremos é ter os pensamentos certos, aqueles que não perturbem a mente. São dois tipos de pensamentos: pensamentos trabalhados e pensamentos descontraídos, que brincamos. Nos pensamentos elaborados ou trabalhados, você fica tenso, ansioso. Quando brincamos de pensar, aqueles pensamentos mais descontraídos, você fica relaxado. Então, tente converter todos os seus pensamentos em descontraídos. Brinque enquanto trabalha. Não que você deva ser relapso e fugir das suas responsabilidades, mão não haja sempre de forma amarrada! Deixe o pensamento fluir. Não há nada mais que você deva fazer na vida. Leve uma vida mais leve. Apenas “play, play, play” brinque, brinque, brinque!!!
A vida deve ser vivida sempre de maneira alegre!
A ARTE DE SER FELIZ
Acorde todas as manhã com um sorriso.
Esta é mais uma oportunidade que você
tem para ser feliz.
Seja seu próprio motor de ignição.
O dia de hoje jamais voltará.
Não o desperdice, pois você nasceu
para ser feliz!
Enumere as boas coisas que você
tem na vida.
Ao tomar consciência do seu valor,
você será capaz de ir em frente com
muita força, coragem e confiança!
Trace objetivos para cada dia.
Você conquistará seu arco-íris,
um dia de cada vez.
Seja paciente.
Não se queixe do seu trabalho,
do tédio, da rotina,pois é o seu
trabalho que o mantém alerta,
em constante desenvolvimento pessoal e profissional,
além disso o ajuda a manter a dignidade.
Acredite, seu valor está em você mesmo.
Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente.
Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas,
nem alegrias.
Conscientize-se que a verdadeira felicidade
está dentro de você.
A felicidade não é ter ou alcançar,
mas sim dar.
Estenda sua mão. Compartilhe.
Sorria. Abrace.
A felicidade é um perfume que você
não pode passar nos outros
sem que o cheiro fique um pouco
em suas mãos.
O importante de você ter uma atitude
positiva diante da vida,
ter o desejo de mostrar o que tem
de melhor,
é que isso produz maravilhosos
efeitos colaterais.
Não só cria um espaço feliz para o
que estão ao seu redor,
como também encoraja outras pessoas
a serem mais positivas.
O tempo para ser feliz é agora.
O lugar para ser feliz é aqui
Autor Desconhecido
PENSE NISSO E OTIMA QUARTA!
HARE OM!
Esta é mais uma oportunidade que você
tem para ser feliz.
Seja seu próprio motor de ignição.
O dia de hoje jamais voltará.
Não o desperdice, pois você nasceu
para ser feliz!
Enumere as boas coisas que você
tem na vida.
Ao tomar consciência do seu valor,
você será capaz de ir em frente com
muita força, coragem e confiança!
Trace objetivos para cada dia.
Você conquistará seu arco-íris,
um dia de cada vez.
Seja paciente.
Não se queixe do seu trabalho,
do tédio, da rotina,pois é o seu
trabalho que o mantém alerta,
em constante desenvolvimento pessoal e profissional,
além disso o ajuda a manter a dignidade.
Acredite, seu valor está em você mesmo.
Não se deixe vencer, não seja igual, seja diferente.
Se nos deixarmos vencer, não haverá surpresas,
nem alegrias.
Conscientize-se que a verdadeira felicidade
está dentro de você.
A felicidade não é ter ou alcançar,
mas sim dar.
Estenda sua mão. Compartilhe.
Sorria. Abrace.
A felicidade é um perfume que você
não pode passar nos outros
sem que o cheiro fique um pouco
em suas mãos.
O importante de você ter uma atitude
positiva diante da vida,
ter o desejo de mostrar o que tem
de melhor,
é que isso produz maravilhosos
efeitos colaterais.
Não só cria um espaço feliz para o
que estão ao seu redor,
como também encoraja outras pessoas
a serem mais positivas.
O tempo para ser feliz é agora.
O lugar para ser feliz é aqui
Autor Desconhecido
PENSE NISSO E OTIMA QUARTA!
HARE OM!
terça-feira, 24 de novembro de 2009
O poder dos mantras
Como atuam os mantras? O som exerce um poderoso efeito sobre nosso corpo e nossa mente. E pode acalmar-nos e dar-nos prazer ou ter influência desarmoniosa, gerando uma sensação sutil de irritação. O mantra é ainda mais poderoso do que um som comum: é como uma porta que se abre para a profundidade da experiencia. Visto que os mantras não têm sentido conceitual, não evocam respostas predeterminadas. Quando entoamos um mantra, ficamos livres para transcender os reflexos habituais. O som do mantra pode tranqüilizar a mente e os sentidos, relaxar o corpo e ligar-nos com uma energia natural e curativa.
(Tarthang Tulku, A mente oculta da liberdade)
Baby yoga traz benefícios para mães e bebês
Michelle Achkar 
Mães e bebês desfrutam dos benefícios do ioga juntos, fazendo as posturas adaptadas, como a da árvore
Depois da popularização da prática milenar da ioga, agora, uma nova versão vem ganhando mais adeptos: a baby yoga. Trata-se de aulas na companhia de bebês. Não que eles sejam orientados a fazer os ássanas, mas, sim, ajudam as mamães na realização das posturas.
"As mães estão percebendo que podem fazer atividades junto com seus bebês, como exercícios ou ir ao cinema", afirmou Katia Barga, instrutora de ioga desde 2005 e que se interessou pela prática com bebês enquanto ainda estava grávida da filha, que hoje tem um ano e sete meses.
Os benefícios são mútuos. Para as mães, ajuda na recuperação da boa forma no pós-parto, não apenas para restaurar a silhueta, mas também para fortalecer as costas, peito e períneo, além de trabalhar o realinhamento postural, proporcionar alívio de dores geradas pela amamentação e das tarefas diárias como a de carregar o bebê.
A prática também ajuda a reduzir as tensões, auxilia no equilíbrio hormonal e mental, além de aprofundar o vínculo de mãe e bebê. "Nos bebês, previne as cólicas, ajuda a conquistar um sono mais profundo, estimula a flexibilidade natural, além do desenvolvimento psicomotor", afirmou Ana Paula Malagueta Gondim, professora há oito anos e instrutora de gestantes e de preparação para o parto, assim como no pós-parto com as mamães e bebês.
Mesmos princípios
"Na Índia, berço da filosofia, já vem sendo praticado há milênios pelas famílias que seguem as rotinas do Ayurveda, como a shantala (massagem para bebês) e a ioga. É uma adaptação para uma necessidade e um público específico, como acontece no trabalho para gestantes, terceira idade ou deficientes visuais", afirmou Ana Paula. A diferença está no formato da prática e seu ritmo, mais livre e descontraído, mas não menos íntegro. As posturas são as mesmas, porém, integradas para que mãe e bebê pratiquem juntos. Assim como os mantras, os pranayamas (respirações) e todas as demais técnicas.
É possível começar as aulas com bebês a partir de um mês, mas alguns profissionais recomendam esperar até os dois ou três meses, quando eles estiverem começando a ficar mais firmes.
A vantagem de se iniciar as aulas com os filhotes bem jovens é que as mães vão se fortalecendo junto com os bebês. "Facilita em vez de começar a fazer os exercícios com uma criança mais pesada", disse Katia.
Na verdade, quem vai dizer se está pronto para praticar ioga com a mamãe é o próprio bebê, que deve se divertir e sentir-se relaxado nas aulas. "A mãe deve ficar atenta se ele não fica estressado durante os exercícios", afirma a instrutora e especialista em medicina comportamental Thais Godoy, que indica ioga para bebês a partir dos três meses.
E a prática pode ser feita até quando ele aceitar. "Não existe tempo certo, deve ser realizada enquanto a dupla funcionar bem", afirmou a instrutora. Para as mulheres, se o parto foi normal, a prática pode ser iniciada quando ela se sentir preparada, mas se foi por cesariana, é necessário aguardar pelo menos um mês. E não é necessário que a mãe tenha praticado ioga anteriormente.
Choro na aulas
Se os bebês não querem fazer todos os movimentos com as mães, são liberados para ficar brincando e, aqueles que já engatinham ou andam, ficam livres para se divertir enquanto as mulheres se exercitam, num cenário diferente das aulas apenas com adultos.
"O ritmo da prática é diferente e, muitas vezes, segue o ritmo do bebê. Se ele chora, indico que a mãe pare um pouco e veja do que ele precisa. E ela vai se acostumando a fazer as posturas com total concentração na ação realizada e ainda a ouvir atentamente as necessidades de seu filho, e isso é ioga. É atenção na ação, é aprender que a prática continua fora do tapetinho, durante 24 horas por dia. Por isso, digo que os choros, barulhos e brincadeiras não atrapalham em nada e sim são estímulos para fortalecer nossa concentração", disse Ana Paula.
A prática é feita sempre entre mãe e bebê. Por isso, no caso de gêmeos, será necessário convocar a participação do pai ou de um acompanhante nas aulas.
Antes de iniciar a prática, é indicado checar a qualificação do profissional, que deve ter se especializado no trabalho com gestantes e pós-parto. Segundo Ana Paula, o ideal é fazer aulas uma ou duas vezes por semana, com duração de 30 minutos a uma hora cada.
Divulgação
Mães e bebês desfrutam dos benefícios do ioga juntos, fazendo as posturas adaptadas, como a da árvore
Depois da popularização da prática milenar da ioga, agora, uma nova versão vem ganhando mais adeptos: a baby yoga. Trata-se de aulas na companhia de bebês. Não que eles sejam orientados a fazer os ássanas, mas, sim, ajudam as mamães na realização das posturas.
"As mães estão percebendo que podem fazer atividades junto com seus bebês, como exercícios ou ir ao cinema", afirmou Katia Barga, instrutora de ioga desde 2005 e que se interessou pela prática com bebês enquanto ainda estava grávida da filha, que hoje tem um ano e sete meses.
Os benefícios são mútuos. Para as mães, ajuda na recuperação da boa forma no pós-parto, não apenas para restaurar a silhueta, mas também para fortalecer as costas, peito e períneo, além de trabalhar o realinhamento postural, proporcionar alívio de dores geradas pela amamentação e das tarefas diárias como a de carregar o bebê.
A prática também ajuda a reduzir as tensões, auxilia no equilíbrio hormonal e mental, além de aprofundar o vínculo de mãe e bebê. "Nos bebês, previne as cólicas, ajuda a conquistar um sono mais profundo, estimula a flexibilidade natural, além do desenvolvimento psicomotor", afirmou Ana Paula Malagueta Gondim, professora há oito anos e instrutora de gestantes e de preparação para o parto, assim como no pós-parto com as mamães e bebês.
Mesmos princípios
"Na Índia, berço da filosofia, já vem sendo praticado há milênios pelas famílias que seguem as rotinas do Ayurveda, como a shantala (massagem para bebês) e a ioga. É uma adaptação para uma necessidade e um público específico, como acontece no trabalho para gestantes, terceira idade ou deficientes visuais", afirmou Ana Paula. A diferença está no formato da prática e seu ritmo, mais livre e descontraído, mas não menos íntegro. As posturas são as mesmas, porém, integradas para que mãe e bebê pratiquem juntos. Assim como os mantras, os pranayamas (respirações) e todas as demais técnicas.
É possível começar as aulas com bebês a partir de um mês, mas alguns profissionais recomendam esperar até os dois ou três meses, quando eles estiverem começando a ficar mais firmes.
A vantagem de se iniciar as aulas com os filhotes bem jovens é que as mães vão se fortalecendo junto com os bebês. "Facilita em vez de começar a fazer os exercícios com uma criança mais pesada", disse Katia.
Na verdade, quem vai dizer se está pronto para praticar ioga com a mamãe é o próprio bebê, que deve se divertir e sentir-se relaxado nas aulas. "A mãe deve ficar atenta se ele não fica estressado durante os exercícios", afirma a instrutora e especialista em medicina comportamental Thais Godoy, que indica ioga para bebês a partir dos três meses.
E a prática pode ser feita até quando ele aceitar. "Não existe tempo certo, deve ser realizada enquanto a dupla funcionar bem", afirmou a instrutora. Para as mulheres, se o parto foi normal, a prática pode ser iniciada quando ela se sentir preparada, mas se foi por cesariana, é necessário aguardar pelo menos um mês. E não é necessário que a mãe tenha praticado ioga anteriormente.
Choro na aulas
Se os bebês não querem fazer todos os movimentos com as mães, são liberados para ficar brincando e, aqueles que já engatinham ou andam, ficam livres para se divertir enquanto as mulheres se exercitam, num cenário diferente das aulas apenas com adultos.
"O ritmo da prática é diferente e, muitas vezes, segue o ritmo do bebê. Se ele chora, indico que a mãe pare um pouco e veja do que ele precisa. E ela vai se acostumando a fazer as posturas com total concentração na ação realizada e ainda a ouvir atentamente as necessidades de seu filho, e isso é ioga. É atenção na ação, é aprender que a prática continua fora do tapetinho, durante 24 horas por dia. Por isso, digo que os choros, barulhos e brincadeiras não atrapalham em nada e sim são estímulos para fortalecer nossa concentração", disse Ana Paula.
A prática é feita sempre entre mãe e bebê. Por isso, no caso de gêmeos, será necessário convocar a participação do pai ou de um acompanhante nas aulas.
Antes de iniciar a prática, é indicado checar a qualificação do profissional, que deve ter se especializado no trabalho com gestantes e pós-parto. Segundo Ana Paula, o ideal é fazer aulas uma ou duas vezes por semana, com duração de 30 minutos a uma hora cada.
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